你的一天，也許是這樣開始的：早晨，一片烤面包配拿鐵；中午，一份外賣蓋飯；晚上，白米飯加點肉菜。看起來干凈、方便、飽腹——但你知道嗎？這些“精加工食品”，正在悄悄偷走你最該補的營養之一：膳食纖維。